『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第五章 虚無主義:いかにして克服するか)

20:30-20:45 予定 dvd映画 振り返り dvd映画を見た P-1(楽しみで一番簡単) 20:45-21:00 予定 新聞整理 振り返り 新聞整理 M-4 (やるべきことで義務感がつよかった) 21 00-22 00 予定 小学生英語 振り返り 新聞整理(9 30までやった)M-4、リコーダーP-3(まあまあの楽しみ) 22 00-22 30 予定 読書…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第四章 自己評価を確立することから始めよう 終了)

2016年11月12日(土) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう  自己評価を確立するための特別な方法 3 しょげないで、乗り越えること―自分は悪い母親だと思い込んでいる女性の例 引用+(kurage0147130):p74:図4-4 ~ 「 ナンシーがボ…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (3 しょげないで、乗り越えること―自分は悪い母親だと思い込んでいる女性の例)

2016年11月10日(木) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう  自己評価を確立するための特別な方法 3 しょげないで、乗り越えること―自分は悪い母親だと思い込んでいる女性の例 引用:p70: 「 ~ デビッド「ひどい行動に訴える親は確かにいますね。でも、…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ 1 内面の批判的な声に反発すること! 

2016年11月8日(火) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう  自己評価を確立するための特別な方法 1 内面の批判的な声に反発すること! (引用):p58~: 「  価値がないという気持ちは、あなたの内面の自己批判的な声から作られます。 その声とは、 「自分はダメだ」 「…

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tre/リンク張り | 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、(前段、自分のこと:誤魔化したい:価値があると主張しよう)

tre: 気分スッキリトラウマ解放エクササイズ リズム http://www.life-rhythm.net/tre-exercise/  僕はまだやっていない。 2016年11月7日(月) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう (kurage0147130):歯切れが悪いけ…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第四章 自己評価を確立することから始めよう)(核心は載せず)

2016年11月6日(日) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう 引用:p49~: 「 ~アーロン・ベック博士~うつ病患者は彼らが非常に評価しているもの―知性、業績、人気、魅力、健康、たくましさなどを、自分は持っていないんだと思い込みやすい ~ うつ病患者の自己イメージを次の~(打ち負かされた…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第四章 自己評価を確立することから始めよう)(核心は載せず)

2016年11月6日(日) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう 引用:p49~: 「 ~アーロン・ベック博士~うつ病患者は彼らが非常に評価しているもの―知性、業績、人気、魅力、健康、たくましさなどを、自分は持っていないんだと思い込みやすい ~ うつ病患者の自己イメージを次の~(打ち負かされた…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法)(終わらせた)

2016年11月4日(金) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法 引用:p393~: 「 13  ~ ~たとえばホテルに泊まると、そのベッドがひどく硬く、あなたは五十六ドルも払ったと想像してみてください。フロントを呼び出しますが、彼らは他のベッドも部屋も空いていないと説明します。なんとい…

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コーヒーブレイク NLP雑記 雑感

2016/11/1(Tue)  優秀ではなく、劣っていて認められたり、不完全ゆえ認められるという感じ方をどうやって導入するか、難しいと感じます。完全主義を降りる、どうやって降りるか?  NLPの本  (NLPの実践手法がわかる本、山崎啓支) で、計画が軌道に乗らないのは(第3章・第4章)、隠された本心からだと言うのがあり、それを見つけ、本当の心の取り出し方が、第4…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (講演会でのやり取りから)

2016年10月31日(月) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法 引用:p392: 「 ~ デビッド 「なるほど~ ~ なぜなら、生まれてからこの方、私は毎日間違いをしてきましたから。~ ~私が間違いを犯さなくなったら、きっと成長する機会を失ってしまうでしょう。自分の誤りを…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ  ( 間違えることは、なぜ大切か )

2016年10月30日(日) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法 今日から完全主義を克服するため1時間しかやらない。(うつに関して) 引用:p384: 「 9 ~しかし実際には、危険を恐れるあまり、成長の可能性を失なうということもあるのです。完全主義を打ち破る特に、強力な方法は、…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ(第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法)(3日目)

2016年10月29日(土) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法 引用:p370/371: 「 4 ~あなたは、一生懸命頑張ったときのみ本当に完全になれること、また何かことを成したら魔法のように何ごとかが起こるというイメージをずっともっています。~ ~あなたは、標準を目標にしていた…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (昨日の続き、新しいことなし)

2016年10月28日(金) 昨日の続き 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法 引用:p368:「 ~ こうすることで、あなたは完全さと満足とは架空の関係であることに気づくでしょう。 (kurage0147130): 今日も作業所で作業をしたけれど、目いっぱいやろうとする気持ちを捨て…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ

2016年10月27日(木) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法 引用:p363~ 「 (p363)  あなたがこれからも「中ぐらい」でいる努力を続けるなら、きっとこの満足は拡大して喜びへと変わるでしょう。~完璧主義を克服して、本当の喜びの成果を味わってください。 ~「完璧」の扉は、華麗で…

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もういちど自分らしさに出会うための 10日間―自尊感情 (ステップ8 自虐のための完全主義者の脚本)

2016年10月26日(水) もういちど自分らしさに出会うための 10日間―自尊感情をとりもどすためのプログラム― デビッド D. バーンズ ステップ8 自虐のための完全主義者の脚本 引用:p266:「~私がここで問題にするのは、何かに駆り立てられているように感じ、緊張し、常に自分自身や自分の業績そして人間関係に不満をもつ人々に見られる完全主義です。 引用とku…

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