『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ  (自分を認める方法)

2016年11月23日(水) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第五章 虚無主義:いかにして克服するか 「しかし」を、どう打ち破るか(これは載せない) 自分を認める方法 引用:p108~109: 「  自分なんて価値がないと思い込んでいませんか? こんな悪い癖があれば、自分はろくなことはできやしないと思うのも当然です。~…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (満足―予想表 2回目)

2016年11月22日(火) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第五章 虚無主義:いかにして克服するか 満足―予想表 引用:p102~106: 「 (p104-105) ~ 5 完璧にやり遂げないと、満足は得られない。   6 仕事の一部だけをやったんでは満たされない。今日中に全部やってしまわなければ、満足できない…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ 図5-5 満足―予想表 (日記)

2016/11/20(Sun) 19 40-21 00 振り返り インターネットダラダラ 21 30-22 00 予定 シャワー 振り返り シャワー 22 15-23 30 予定 小学生英語 振り返り リコーダーP-5(とても楽しく満足した)  今日は何もする気がなく、ダラダラ、インターネットをしていたけれど、リコーダーを吹いてみる気になった。昨日の合唱を聞きに行…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ  (実際の取り組み、本は進まず、自分の実践だけ)

19 30-20 00 予定 DVD 振り返り DVD P-1(簡単な楽しみ) 20 00-20 30 予定 いやな気分よさようなら 振り返り リコーダー M-2(ちょっと義務感あり) 20 30-21 00 予定 いやな気分よさようなら リコーダー 振り返り リコーダーM-3(けっこう義務感あり)、 いやな気分よさようなら(ちょっとだけ、新しくやっていない)M-2(ちょ…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ

19 30-20 00 予定 DVD 振り返り DVD 20 00-20 30 予定 いやな気分よさようなら 振り返り インターネット検索ダラダラ(20 15までやった)、いやな気分よさようなら 20 30-21 00 予定 いやな気分よさようなら リコーダー 振り返り いやな気分よさようなら リコーダー 21 00-21 30 予定 リコーダー 国語ドラえもん辞…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ  (ぐずぐず主義を克服する方法 )

18 40-19 00 予定 いやな気分よさようなら 振り返り 19 00-19 30 予定 風呂 振り返り 風呂 p1(簡単な楽しみ) 19 30-20 00 予定 いやな気分よさようなら 振り返り パン焼きセット、皿洗いちょこっと 20 00-20 30 予定 リコーダー 振り返り パソコン起動、机の上の整理(音楽聞きつつ)P-1(やることで、簡単) …

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第五章 虚無主義:いかにして克服するか)

20:30-20:45 予定 dvd映画 振り返り dvd映画を見た P-1(楽しみで一番簡単) 20:45-21:00 予定 新聞整理 振り返り 新聞整理 M-4 (やるべきことで義務感がつよかった) 21 00-22 00 予定 小学生英語 振り返り 新聞整理(9 30までやった)M-4、リコーダーP-3(まあまあの楽しみ) 22 00-22 30 予定 読書…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第四章 自己評価を確立することから始めよう 終了)

2016年11月12日(土) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう  自己評価を確立するための特別な方法 3 しょげないで、乗り越えること―自分は悪い母親だと思い込んでいる女性の例 引用+(kurage0147130):p74:図4-4 ~ 「 ナンシーがボ…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (3 しょげないで、乗り越えること―自分は悪い母親だと思い込んでいる女性の例)

2016年11月10日(木) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう  自己評価を確立するための特別な方法 3 しょげないで、乗り越えること―自分は悪い母親だと思い込んでいる女性の例 引用:p70: 「 ~ デビッド「ひどい行動に訴える親は確かにいますね。でも、…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ 1 内面の批判的な声に反発すること! 

2016年11月8日(火) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう  自己評価を確立するための特別な方法 1 内面の批判的な声に反発すること! (引用):p58~: 「  価値がないという気持ちは、あなたの内面の自己批判的な声から作られます。 その声とは、 「自分はダメだ」 「…

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tre/リンク張り | 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、(前段、自分のこと:誤魔化したい:価値があると主張しよう)

tre: 気分スッキリトラウマ解放エクササイズ リズム http://www.life-rhythm.net/tre-exercise/  僕はまだやっていない。 2016年11月7日(月) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう (kurage0147130):歯切れが悪いけ…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第四章 自己評価を確立することから始めよう)(核心は載せず)

2016年11月6日(日) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう 引用:p49~: 「 ~アーロン・ベック博士~うつ病患者は彼らが非常に評価しているもの―知性、業績、人気、魅力、健康、たくましさなどを、自分は持っていないんだと思い込みやすい ~ うつ病患者の自己イメージを次の~(打ち負かされた…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第四章 自己評価を確立することから始めよう)(核心は載せず)

2016年11月6日(日) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第四章 自己評価を確立することから始めよう 引用:p49~: 「 ~アーロン・ベック博士~うつ病患者は彼らが非常に評価しているもの―知性、業績、人気、魅力、健康、たくましさなどを、自分は持っていないんだと思い込みやすい ~ うつ病患者の自己イメージを次の~(打ち負かされた…

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『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ (第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法)(終わらせた)

2016年11月4日(金) 『いやな気分よ、さようなら』、デビッド D. バーンズ、星和書店、1990 第十四章 中ぐらいであれ!―完全主義の克服法 引用:p393~: 「 13  ~ ~たとえばホテルに泊まると、そのベッドがひどく硬く、あなたは五十六ドルも払ったと想像してみてください。フロントを呼び出しますが、彼らは他のベッドも部屋も空いていないと説明します。なんとい…

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コーヒーブレイク NLP雑記 雑感

2016/11/1(Tue)  優秀ではなく、劣っていて認められたり、不完全ゆえ認められるという感じ方をどうやって導入するか、難しいと感じます。完全主義を降りる、どうやって降りるか?  NLPの本  (NLPの実践手法がわかる本、山崎啓支) で、計画が軌道に乗らないのは(第3章・第4章)、隠された本心からだと言うのがあり、それを見つけ、本当の心の取り出し方が、第4…

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