ACT(アクト)をはじめる ♦概念化された自己

2017年1月23日(月) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第7章 マインドと<あなた>(後編)  3つの <私> 引用:p146: 「 ~「私は、落ち込んでばかり、という思考が浮かんでいる。いつものコメント、ありがとう、マインドくん!」と言って、水面を漂う葉…

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ACT(アクト)をはじめる 第7章

2017年1月22日(日) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第7章 マインドと<あなた>(後編)  3つの <私> 引用:p143: 「 ~認知的フュージョンが起こっている間、人は自分のマインド(こころ)が語りかけることをそのまま真実だと受け止めてしまいます。そして、その…

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ACT(アクト)をはじめる (第6章 おわり)

2017年1月21日(土) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p136/137/138 脱フュージョンの技法の例(つづき) 引用:p138: 「 ・評価できないものを探してみる  自分が、ネガテ…

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ACT(アクト)をはじめる (悲しいストーリーとそれの下敷きによるハッピーエンド)

2017年1月19日(木) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p136/137/138 脱フュージョンの技法の例 引用:p137: 「 ・新しい物語を作る  あなたが、自…

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ACT(アクト)をはじめる 脱フュージョンの技法の例(いろいろ書いたよ) 

2017年1月18日(水) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p136/137/138 脱フュージョンの技法の例 引用:p137: 「 ・考えは原因ではない  思考が行動を阻むように思えるなら、あなた自身に「そ…

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ACT(アクト)をはじめる (・逆のことを考える)

2017年1月17日(火) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p135 ♦その他の脱フュージョンの技法 引用:p135:「~ここでは、あなたがすぐに使えるようにリストを用意しました。私たちがリストを提示したのは、2つ…

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ACT(アクト)をはじめる 「記述」・一次的特性 と 「評価」・二次的特性

2017年1月15日(日) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p133 エクササイズ 「記述」と「評価」の違いを検討してみましょう 「木」の特性 (kurage0147130): 一次的な特性:  …

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ACT(アクト)をはじめる 2017/01/14(Sat)

2017年1月14日(土) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない 引用:p130: 「 ~ ♦いろんな声  脱フュージョンのエクササイズには、~ ~  とてもゆっくり言う ~ ~  違う声で…

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ACT(アクト)をはじめる 2017/01/12 Thu

2017年1月12日(木) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない 引用:p125~: 「 ~私たちはあなたが自分に語りかけるときに、こうしたラベルづけを行うことをお勧めします。少なくとも1週間は続けて下さい。…

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ACT(アクト)をはじめる p124 まで

2017年1月10日(火) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p117~ エクササイズ 「お茶」ということばをできるだけ速く言ってみましょう 繰り返し お茶 といったら、 お茶お茶お茶 なのだけれど、チャオチャオ…

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ACT(アクト)をはじめる (練習、練習、練習あるのみです。)

2017年1月7日(土) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない 引用+(kurege0147130):p113-114-115-116: 「 ~思考を見るのではなく、思考から物事を見ようとするとき、多くの問題が生…

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ACT(アクト)をはじめる 2016/01/06(Fri)

2017年1月6日(金)  始める前に、昨日からの続き。 「苦痛日記」 7 00 – 8 00  父を憎らしいと思った。思えた。 8 00 – 9 00  逃げたい、苦しい。 9 00 – 10 00  首を伸ばす、伸びたか。(作業所へ行く前の体操) 15 00 – 16 00 20代の女性が気になり、いつもの、ペニスを思い浮かべ対抗した。抑圧しているので有効な気…

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ACT(アクト)をはじめる 2017/01/05(Thu)

2017年1月5日(木)」 ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第5章 マインドと<あなた>(前編)  マインドと「距離:をとる?! p104 エクササイズ あなたの「苦痛日記」をつけてみましょう   朝 7 00 - 8 00 仕事もできないくせ…

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ACT(アクト)をはじめる 2017/01/04(Wed)

2017年1月4日(水) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第5章 マインドと<あなた>(前編)  マインドと「距離:をとる?! 引用:p90: 「 ~ACTのアプローチは、~思考から何かを見るのではなく、思考そのものを見る~ ~さきほどの例で言えば、壁の落書きを…

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ACT(アクト)をはじめる ここは重要。本を読んでね。気持ちよく、楽しかった。

2017年1月3日(火) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第3章 回避の誘惑 p70 エクササイズ 今、あなたが感じたり考えたりしていることは何ですか?  疎外感を感じる。自分で自分を疎外しているような。だから他者からも冷たく扱われているように感じている。 …

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