うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (2)/内なるバロメーター/新たな可能性を開く

2017年6月11日(日) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅲ部 不幸感を受容する  第6章 フィーリングとの再連結: 私たちの好きなもの、好きではないもの、そして持っていることを知らずにいるもの 内なるバロメーター p152~ 引用: 「 ~これは経験を「ポジティブ」…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (1)/第Ⅲ部 不幸感を受容する 第6章 フィーリングとの再連結: 私たちの好きなもの、好きではないもの、そして持っていることを知らずにいるもの

2017年6月10日(土) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅲ部 不幸感を受容する  第6章 フィーリングとの再連結: 私たちの好きなもの、好きではないもの、そして持っていることを知らずにいるもの 私たちが耳を貸さない理由 p151~ 引用: 「 ~  このような自分自身の感情、思考、フ…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)(5)/第5章  朝のマインドフルな目覚め

2017年6月9日(金) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す 朝のマインドフルな目覚め p144~ 引用: 「 (p145) ~少なくとも最初の2週間は、この実践に週6日、1日に45分間…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (4)/付属CD の目次付き+悪い瞑想などというものはない

2017年6月8日(木)」 ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す 付属CD:うつを軽くするマインドフル瞑想 1.ボディスキャン 2.立位のマインドフル・ヨガ 3.呼吸のマインドフルネス 4.呼吸と身体のマインドフル…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (3)/第5章 リラックスのための瞑想法?

2017年6月7日(水) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す リラックスのための瞑想法? p136~ 引用: 「  このボディスキャンの指示でわかるように、この実践の要は、ありのままの…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)(2)/ 第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す

2017年6月5日(月) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す p130~ 引用: 「 (p131) ~ ~通常のやり方で身体のことを考えたら、彼女の心は思考や概念やそれらに関する連想で満たされていたでし…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) /(1)/ 第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す

2017年6月3日(土) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す  引用:p126~: 「  しかし、思考と感情における心の反応にただ押し流されてしまう代わりに、直接的な感覚体験のすべてに対して自分自…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (4)/マインドフル・ウォーキング /無意識から気づきへ

2017年6月1日(木) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第4章 息 気づきへの門  マインドフル・ウォーキング 引用:p114~120: 「 ~昔から、マインドフル・ウォーキングはマインドフルネス呼吸法と併せて用いられてきました。~…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)(3)/心の放浪を受け入れて、やり直す /一息ごとに:この瞬間のみ

2017年5月31日(水) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第4章 息 気づきへの門  心の放浪を受け入れて、やり直す 引用:p109-110: 「 ~呼吸や他のものに注意の焦点を合わせるマインドフルネスの開拓は、基本的 (p110) に、心の放…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) 第4章 息 気づきへの門 (2回目続き)

2017年5月29日(月) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第4章 息 気づきへの門  さまよう心に対処する 引用:p105: 「 ~  心があちこちにさすらうのと瞑想実践でなされるべきことが中断されてしまう、と考えるのは自然なことです。しかし、瞑想実…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)  第4章 息 気づきへの門

2017年5月28日(日) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第4章 息 気づきへの門 (kurage0147130): 「 ・ 本文に入る前に、今日の振り返り。昨日の「気づき」を実践したのは、顔を洗っている時、列車に乗っている時、作業所の机に座っている時。作業中は…

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○うつのためのマインドフルネス実践 (日課活動のマインドフルネス) ※ずっと続く日常・変わらない毎日※

2017年5月27日(土) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第3章 マインドフルネスの開拓   日課活動のマインドフルネス p84 引用: 「 ~肝心なのは、何であれ自分がしている行為に、優しい注意深さをもたらすということです。~ 」 引用者:ku…

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自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ ☆実際(第5章 悩みが頭から離れないとき―とらわれ、抑うつ的反芻)

2017年5月2日(火) ○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ かんき出版 1500+税 第5章 悩みが頭から離れないとき ―とらわれ、抑うつ的反芻 (kurage0147130): ここのところを実際にやってみての感想:  今日は昨日よりはぐっと調子がよかったようだ。だから調子の悪い日のための、昨日のような日のための実際の結果というわけにはいかなかった。 …

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自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ 第5章 悩みが頭から離れないとき ―とらわれ、抑うつ的反芻

2017年5月1日(月) ○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ かんき出版 1500+税 第5章 悩みが頭から離れないとき ―とらわれ、抑うつ的反芻 p201~ 手当てA 視点を変える 抜粋引用(kurage0147130の編集した引用):p202: 「 他者視点 起こったことを誰か他人の目で見て、そこにいる自分を客観的に観察するやり方 同じシーンを繰り…

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