感想

 作業所で一日過ごしてみて、お腹の抑圧を今まで排除しよう、異物ゆえどこかに行ってしまえ、お前なんかというスタンスだったのを、呼吸と共に同じ時間を過ごそうとして見た。  お腹の抑圧をいらないだったのを、大事な友達としようとした。あまりに作業所で孤立無援だったので、お前しかいない、お前が最後の仲間だ、お前にすがって行こうと、180度方向転換した。本の影響で、方針は変えられた。  お腹の抑…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) 第7章 フィーリングと友達になる(この章終わらせた)

2017年6月21日(水) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅲ部 不幸感を受容する  第7章 フィーリングと友達になる p179- 引用: 「 (p183) ~ ~  ひとたび不愉快なフィーリングに気づいたら、ベストを尽くして、身体でそれをどう経験しているか、に焦点を合わせます。ま…

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新装版 実践自律訓練法、佐々木雄二、ごま書房新社

2017年6月20日(火) 新装版 実践自律訓練法、佐々木雄二、ごま書房新社、2014 (kurage0147130:感想) 「  第3段階の心臓調整練習まで進んだ。自律訓練法になったのは、うつのためのマインドフルネス実践のCDをやっていて、ボディスキャンに飽きたし、規格に合わせる気持ちがなくなったこと。2.立位のマインドフル・ヨガ、4.呼吸と身体のマインドフル・ヨガを1回ずつや…

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足踏み:惨めな自分から目を逸らした。昨日のブログは完敗でした。

   昨日やったことは全部 はからい だった、森田正馬のはからい。  ペニスがどうのこうのは、自分が負けるの嫌で、不利が嫌で、目先の損得で動いた。ほんらいなら、不利なまま過ごせばよかった。だから、身体の感覚を無視して、頭でこねくり回して、小細工して、 あるがまま ではなかった。不利な毎日を受けて立つのが正面突破だ。僕は逃げを打った。  まいにちマスターションベンしている。なまって、ぼや…

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・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) ※ボディスキャンの感想のみ

2017年6月15日(木) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 感想:kurage0147130: 「  付属CDのボディスキャンをした。身体にペニスのイメージを重ね、そのペニスを味わうという趣向。  これになったのは、作業所での活動から。どうも作業所へ行く前の交通機関で不利な感じが付きま…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (4)/僕の感想/マインドフル・ヨガ/ヨガに反応して

2017年6月13日(火) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 (kurage0147130 : 6/13(Wed)の感想) 「  身体の強張り、内圧の高い抑圧に潰されそうなので、朝の交通機関の中で作戦を立てた。 【 ・初めて、親切な A:友 の世話を付きっきりでする→抑圧に対する心構え  …

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (3)/迷路の中のねずみ/マインドフル・ヨガ (読書感想付き)

2017年6月12日(月) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅲ部 不幸感を受容する  第6章 フィーリングとの再連結: 私たちの好きなもの、好きではないもの、そして持っていることを知らずにいるもの 迷路の中のねずみ p157~ (kurage0147130:概略:)「ねずみが出口を見つける…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (2)/内なるバロメーター/新たな可能性を開く

2017年6月11日(日) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅲ部 不幸感を受容する  第6章 フィーリングとの再連結: 私たちの好きなもの、好きではないもの、そして持っていることを知らずにいるもの 内なるバロメーター p152~ 引用: 「 ~これは経験を「ポジティブ」…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (1)/第Ⅲ部 不幸感を受容する 第6章 フィーリングとの再連結: 私たちの好きなもの、好きではないもの、そして持っていることを知らずにいるもの

2017年6月10日(土) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅲ部 不幸感を受容する  第6章 フィーリングとの再連結: 私たちの好きなもの、好きではないもの、そして持っていることを知らずにいるもの 私たちが耳を貸さない理由 p151~ 引用: 「 ~  このような自分自身の感情、思考、フ…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)(5)/第5章  朝のマインドフルな目覚め

2017年6月9日(金) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す 朝のマインドフルな目覚め p144~ 引用: 「 (p145) ~少なくとも最初の2週間は、この実践に週6日、1日に45分間…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (4)/付属CD の目次付き+悪い瞑想などというものはない

2017年6月8日(木)」 ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す 付属CD:うつを軽くするマインドフル瞑想 1.ボディスキャン 2.立位のマインドフル・ヨガ 3.呼吸のマインドフルネス 4.呼吸と身体のマインドフル…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (3)/第5章 リラックスのための瞑想法?

2017年6月7日(水) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す リラックスのための瞑想法? p136~ 引用: 「  このボディスキャンの指示でわかるように、この実践の要は、ありのままの…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)(2)/ 第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す

2017年6月5日(月) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す p130~ 引用: 「 (p131) ~ ~通常のやり方で身体のことを考えたら、彼女の心は思考や概念やそれらに関する連想で満たされていたでし…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) /(1)/ 第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す

2017年6月3日(土) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第5章 別の知る方法: 反芻する心から一歩横に踏み出す  引用:p126~: 「  しかし、思考と感情における心の反応にただ押し流されてしまう代わりに、直接的な感覚体験のすべてに対して自分自…

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うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放) (4)/マインドフル・ウォーキング /無意識から気づきへ

2017年6月1日(木) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 第Ⅱ部 その瞬間、瞬間ごとに  第4章 息 気づきへの門  マインドフル・ウォーキング 引用:p114~120: 「 ~昔から、マインドフル・ウォーキングはマインドフルネス呼吸法と併せて用いられてきました。~…

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