ACT(アクト)をはじめる 2016/01/06(Fri)

2017年1月6日(金)  始める前に、昨日からの続き。 「苦痛日記」 7 00 – 8 00  父を憎らしいと思った。思えた。 8 00 – 9 00  逃げたい、苦しい。 9 00 – 10 00  首を伸ばす、伸びたか。(作業所へ行く前の体操) 15 00 – 16 00 20代の女性が気になり、いつもの、ペニスを思い浮かべ対抗した。抑圧しているので有効な気…

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ACT(アクト)をはじめる 2017/01/05(Thu)

2017年1月5日(木)」 ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第5章 マインドと<あなた>(前編)  マインドと「距離:をとる?! p104 エクササイズ あなたの「苦痛日記」をつけてみましょう   朝 7 00 - 8 00 仕事もできないくせ…

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