ACT(アクト)をはじめる 2017-01-02 Mon

2017年1月2日(月) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 エクササイズ 「何か」と「何か」を関係づけてみましょう p33~ ①コアラ ②ノート ③ a)コアラは動物で、ノートは人間が使うもの。ノートにコアラの絵を描けるところ、コアラの特徴を文字として書けるところが、橋を渡せ…

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うつのためのマインドフルネス実践 / ACT(アクト)をはじめる

2017年1月1日(日) ・うつのためのマインドフルネス実践(慢性的不幸感からの解放)、マーク・ウィリアムズ他、星和書店、2012 自動操縦装置をオフにするp74-77 (kurage0147130): 僕のここの理解は、ヒトは普通に生活していると、あたりまえのような日常に埋没する。食べて働いて寝ての、いつもの繰り返しの中で新しいこともなく過ぎていく。これを自動操縦装置と言う。…

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