○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ (簡易・目次) + 個人的感想(昨日からの続き)

2017年4月25日(火) ○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ かんき出版 1500+税 簡単な目次: 第1章 自分を受け入れてもらえなかったとき ―失恋、いじめ、拒絶体験 第2章 誰ともつながっていないと感じるとき ―孤独 第3章 大切なものを失ったとき ―喪失、トラウマ 第4章 自分が許せなくなったとき ―罪悪感 第5章 悩みが頭から離れ…

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○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ  (2)第6章 なにもうまくいかないとき

2017年4月24日(月) ○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ かんき出版 1500+税 第6章 なにもうまくいかないとき ―失敗、挫折 p243~ 手当てB 自分の力で改善できることに目を向ける p244 引用: 「  大きな失敗をすると、無力感に打ちのめされます。  何もうまくいかない気持ちになり、努力なんかしても無駄だと思えてきます。  しか…

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○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ 第6章 なにもうまくいかないとき ―失敗、挫折

2017年4月23日(日) ○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ かんき出版 1500+税 第6章 なにもうまくいかないとき ―失敗、挫折 p238~ 手当てA 失敗を前向きに受けとめる   p239 引用 「~前向きな話が実際に役立つからです。失敗から立ち直るためには、失敗から学んで次に生かすことが何よりも有効なのです。~ ~ 失敗を前向きに捉えるエクササイズ…

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○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ(3) 7章 手当てA

2017年4月21日(金) ○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ かんき出版 1500+税 第7章 自分が嫌いになってしまったとき ―自信のなさ、自己肯定感の低下 p274~ 自己肯定感の傷を手当する方法 p275 引用: 「 ①心が傷つきやすくなる、 ②ポジティブな情報が受け入れられなくなる、 ③弱気になり不利な立場に甘んじる、の3つです…

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○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ かんき出版 1500+税 (2)

2017年4月20日(木) ○自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ かんき出版 1500+税 第1章 自分を受け入れてもらえなかったとき ―失恋、いじめ、拒絶体験 手当B 自信を注入する  自分に自信を持つと、拒絶の痛みを乗り越えられる 自信を注入するエクササイズ p55 引用: 「 1 自分の性格や特徴のなかで、いいと思うところを5つ選ん…

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○自分で心を手当てする方法 かんき出版 1500+税

○自分で心を手当てする方法 かんき出版 1500+税 第1章 自分を受け入れてもらえなかったとき ―失恋、いじめ、拒絶体験 引用: 「 p46 拒絶体験の傷を手当てする方法 p48 手当A 自己否定を言い負かす ~  とはいえ、自己否定の声を無視するのは簡単ではありません。油断すると頭のなかに「だから自分はだめなんだ・・・」という声が響いてきます。  その声に負けないた…

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手薄になります。感想文。

目次あり。 孤独な人が認知行動療法で素敵なパートナーを見つける方法・デビッド D.バーンズ・星和書店・2016  とりあえずこちらに手を出した。ACTの本は休憩。  パートナーの本を読んで、読み始めて、自分を大切にすることが他人との関係、パートナーを見つける土台になる。パートナーは基本として必要ない。特別な人であるかのように自分を扱うことが大事だとあった。  僕は自分を粗末に…

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ACT(アクト)をはじめる ♦概念化された自己

2017年1月23日(月) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第7章 マインドと<あなた>(後編)  3つの <私> 引用:p146: 「 ~「私は、落ち込んでばかり、という思考が浮かんでいる。いつものコメント、ありがとう、マインドくん!」と言って、水面を漂う葉…

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ACT(アクト)をはじめる 第7章

2017年1月22日(日) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第7章 マインドと<あなた>(後編)  3つの <私> 引用:p143: 「 ~認知的フュージョンが起こっている間、人は自分のマインド(こころ)が語りかけることをそのまま真実だと受け止めてしまいます。そして、その…

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ACT(アクト)をはじめる (第6章 おわり)

2017年1月21日(土) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p136/137/138 脱フュージョンの技法の例(つづき) 引用:p138: 「 ・評価できないものを探してみる  自分が、ネガテ…

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ACT(アクト)をはじめる (悲しいストーリーとそれの下敷きによるハッピーエンド)

2017年1月19日(木) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p136/137/138 脱フュージョンの技法の例 引用:p137: 「 ・新しい物語を作る  あなたが、自…

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ACT(アクト)をはじめる 脱フュージョンの技法の例(いろいろ書いたよ) 

2017年1月18日(水) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p136/137/138 脱フュージョンの技法の例 引用:p137: 「 ・考えは原因ではない  思考が行動を阻むように思えるなら、あなた自身に「そ…

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ACT(アクト)をはじめる (・逆のことを考える)

2017年1月17日(火) ・ACT(アクト)をはじめる―セルフヘルプのためのワークブック、スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス、星和書店、2010 第6章 マインドと<あなた>(中編)  買ってはいけない p135 ♦その他の脱フュージョンの技法 引用:p135:「~ここでは、あなたがすぐに使えるようにリストを用意しました。私たちがリストを提示したのは、2つ…

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